カラダメンテナンス術
マフェトン理論 PART4 | 体脂肪を燃やせるカラダ②

マフェトン理論 PART4 |
体脂肪を燃やせるカラダ②

マフェトン理論では、炭水化物を控え目にし、脂肪とタンパク質を十分摂取していきます。 日常のエネルギーの90パーセントまでは脂肪から得ることができると言われています。それもそうでしょう。炭水化物やタンパク質の倍以上のエネル […]
マフェトン理論 PART3 | 体脂肪を燃やせるカラダ①

マフェトン理論 PART3 |
体脂肪を燃やせるカラダ①

マフェトン理論を実施すると「体脂肪を燃やせるカラダ」をつくることができます。   運動時のエネルギー源になるのは主に糖質と脂肪ですが、エアロビック運動にせよ、アネロビック運動にせよ、まず使われるのは糖質です。一 […]
マフェトン理論 PART2 | 食事、運動、ストレスコントロールの3つの柱

マフェトン理論 PART2 |
食事、運動、ストレスコントロールの3つの柱

健康と競技成績の向上の両立を実現するマフェトン理論の第2弾。 その実践は、食事、運動、ストレスコントロールの3つの柱から成り立っています。     アスリートは炭水化物を摂りすぎている場合がある その […]
マフェトン理論 PART1 | エアロビックトレーニングが怪我を起こしにくくする!

マフェトン理論 PART1 |
エアロビックトレーニングが怪我を起こしにくくする!

これから数回にわけてフィリップ・マフェトンによるマフェトン理論を紹介していきます。     なぜ鍛えているアスリートに故障が起こるの? 健康と競技成績の向上とを両立させることは無理なのか。 このことは […]
CHIROPRATICA | 血糖値をあげない食後の運動

CHIROPRATICA |
血糖値をあげない食後の運動

今日は、食べ過ぎても血糖値をあげないようにする方法について^^。 ああ。今日は食べ過ぎてしまったと言う人必見です! 最近、アンチエイジングで糖化を防ぐという話がありますが、それに関連して食事のときに野菜を先に食べてその後 […]
CHIROPRATICA| 腰痛のためのマッケンジーエクササイズ

CHIROPRATICA|
腰痛のためのマッケンジーエクササイズ

今日は腰痛の時に指導されるマッケンジーエクササイズについて紹介していきましょう。 マッケンジーエクササイズとは、ロビン・マッケンジーという人により開発された運動法です。マッケンジーはニュージーランドの脊柱障害の専門治療家 […]

グルテンチャレンジテストについて

グルテンチャレンジテスト 1、準備するもの ・小麦100%で作られたパン(できればナッツ、果実などが入っていないプレーンの食 パンがいいです)   2、方法 ①以下にあげる食材を2週間完全に避けてください。 & […]
CHIROPRATICA | 脂肪を燃やせる!集中力UPの運動法

CHIROPRATICA |
脂肪を燃やせる!集中力UPの運動法

ダイエット目的で運動を始めた人。 メタボ対策で運動を始める人。 お腹のたるみが気になって、運動を始めようと思っている人。 今日はまさにそんな人たちのために、「脂肪を燃やせる方法」を紹介します^^。 話の中心は、オリンピッ […]