骨のシリーズも、回を追うごとに内容が少し難しくなってきたと思いますが、
みなさんついてきてますでしょうか？

普段あまり意識をしない骨のことが少しでも身近に感じられるようになったらうれしいものです。

前回の骨の話では↓

 www.chiropratica.jp

骨のはなし　その１１　「骨の形成　日光にあたることが骨を作る？」

 さて骨シリーズも佳境になってきました。今日は骨の作られ方についてお話していきます。 前回の骨の話では↓  骨も、皮膚と同様に生まれる前に形成され、その後、更新されつづけます。骨が成長して、成人の骨の形と大きさに達した後でも、古い骨...

骨は負荷をかけることで骨量が増え、強度が上がる！？

今日は運動が骨にイイ！という話をしていきます。

骨は機械的な負荷に反応し、ある程度、強度を変えることができます。負荷をかけると、骨はミネラル塩の沈着と膠原線維の産出を増やすことで、時間とともにその強度をあげるようになります。逆に機械的な負荷がかからないと、骨破壊の方が骨形成よりも早く進むので、骨は正常なリモデリング remodeling をしなくなります。機械的負荷がないと膠原線維の数が減り、ミネラルが失われてしまうので、骨が弱くなってしまうのです。

たとえば、寝たきりになった人や、骨折した骨をギブスで固定している人は、負荷のかかっていない骨の強度が減少してしまいます。
また宇宙の無重力におかれた宇宙飛行士も、骨の量が減ります。
どちらの場合でも、骨の量が減っていくのは劇的で、1週間に多くて1％も失われてしまいます。

逆に、繰り返し、強い負荷を受けているスポーツ選手の骨はどうでしょう。
スポーツ選手の骨は、ふつうの人に比べて、格段に厚く重いのです。
体重が掛かるような運動、たとえば歩いたり、軽い重量挙げをしたりなどの運動は骨の量を保ち、増やすのに役立っています。

また整形外科医は、骨にかかる荷重が骨折の治癒を加速させる現象を利用する場合があります。
折れた骨を機械的に固定させ、クライアントさんにすぐ骨を使用できるようにします。
そうすることで、骨折した骨部分に圧力をかけることができ、骨芽細胞の活動を加速し、修復が早くなるのです。

年齢とともに骨の量が減るのは避けられません。
ということは、骨の絶対量を増やしておくしかないのです。

骨の成長が止まる前の、思春期や青年期に体重が掛かるような運動を規則的に行い、全骨量を増やしておくべきでしょう。

もう間に合わないとおっしゃる人もいると思います。

いえいえ、今からでも間に合います。歳をとった人でも体重が掛かるような運動をすれば、骨を強くすることはできるのです。
前回のblogの内容も加味すると、野外で日光を浴びながらのウォーキングやランニングなどはとても良いですね＾＾。

みなさん運動が骨にとって良いことはわかってもらえましたか？

Information

Written by

小菅一憲

Bachelor of Applied Science
Bachelor of Chiropractic Science
AK Practitioner

国際基準のカイロプラクター
アプライドキネシオロジスト
健康栄養指導士
野菜ソムリエ
 
私は・・・
原因のわからない不調に悩んでいる人を助けたい。
本当に健康になった時の素晴らしさを実感してもらいたい。
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みなさまが本当に健康的で幸せな毎日が送れるように、健康のプロフェッショナルとして、質の高い施術を提供します。

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カイロプラクティックは、薬は使わず手だけで身体の施術をするアメリカ生まれのヘルスケアです。
みなさんに知られているような筋肉骨格系の施術はもちろん、カイロプラクティックの中の一つの学問アプライドキネシオロジー (AK）では、自律神経や内臓、ホルモン、神経、栄養のアンバランスをチェックし、それに対する施術を行うことができます。
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カイロプラティカは、日本では唯一の副腎疲労専門カイロプラクティックです。
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アメリカやオーストラリアのAKのオフィスでは、サプリメントを使った栄養サポートは日常的に行われており、当サロンでもAKを使って身体の状態をチェックし、どの内臓器が弱っているか、どういった栄養素が必要であるかを判断することで、カイロプラクティック施術はもちろん、原因に沿った栄養指導を行っています。

 
Thank you for reading to the end.

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